분류 전체보기23 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향 (마이크로바이옴의 힘) 오늘은 장 건강이 정신 건강에 미치는 영향을 소개시켜드릴 예정입니다.장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이란?우리 몸에서 장과 뇌는 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 이 연결을 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라고 한다. 최근 연구에 따르면 장 내 미생물(마이크로바이옴)이 신경전달물질의 분비를 조절하고, 면역 반응을 통해 뇌 기능에 영향을 미친다고 밝혀졌다. 즉, 장이 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 정신 건강에도 중요한 역할을 한다는 것이다.장-뇌 축의 역할장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 분포해 있으며, 이는 인간의 척수에 있는 신경세포보다도 많다. 이러한 신경망은 ‘제2의 뇌(Second Brain)’로 불리며, 우리의 감정과 기분을 조절하는데 중요한 역할을 한.. 2025. 2. 19. 수면의 질을 높이는 최신 과학적 방법 10가지 오늘은 수면의 질을 높이는 최신 과학적 방법을 소개시켜드릴 예정입니다.생체 리듬 최적화: 우리 몸의 시계를 맞추는 법현대인들은 불규칙한 생활 습관과 인공 조명으로 인해 생체 리듬이 쉽게 흐트러진다. 그러나 연구에 따르면 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 깊은 숙면을 유도하는 가장 중요한 요소 중 하나다. 인간의 몸에는 ‘서카디안 리듬(Circadian Rhythm)’이라는 24시간 주기의 생체 시계가 존재하며, 이 리듬이 안정되면 자연스럽게 밤에는 졸리고 아침에는 상쾌하게 깨어날 수 있다.일정한 기상 시간과 취침 시간 유지불규칙한 수면 습관은 신체의 생체 리듬을 교란시켜 피로와 집중력 저하를 초래한다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요한 이유다. 주말에도 늦잠을 자지 않고 평일과 동일한 시간에 .. 2025. 2. 19. 하루 10분 스트레칭으로 몸과 마음을 리셋하는 방법 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라, 건강을 유지하고 정신적인 안정을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레칭으로 몸과 마음을 리셋하는 방법을 소개시켜드릴 예정입니다. 특히 아침이나 하루 중간, 혹은 저녁에 10분만 투자해도 몸과 마음이 훨씬 가벼워지는 것을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.스트레칭이 몸과 마음에 미치는 효과1) 근육 이완과 통증 완화스트레칭을 하면 근육이 부드러워지고 긴장이 풀리면서 통증이 감소합니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 운동 후 근육이 뭉친 경우, 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하고 피로를 해소할 수 있습니다.2) 유연성과 신체 균형 향상규칙적인 스트레칭은 몸의 유연성을 높이고 관절 가동 범.. 2025. 2. 18. 아침 루틴을 바꾸면 건강이 달라진다 오늘은 건강이 달라질 수 있는 아침 루틴을 소개시켜드릴 예정입니다.아침 루틴이 건강에 미치는 영향1) 몸의 생체 리듬 조절우리 몸에는 생체 시계(서카디안 리듬)가 존재하며, 일정한 패턴의 아침 루틴을 유지하면 신체 리듬이 안정됩니다. 아침에 일정한 시간에 기상하고, 규칙적인 루틴을 따르면 우리 몸은 하루 동안 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.아침에 일어나는 시간이 들쑥날쑥하면 몸이 혼란을 겪고 피로감이 지속됩니다. 따라서, 기상 시간을 고정하고 하루를 시작하는 습관이 중요합니다.2) 정신 건강 개선아침 루틴을 정하면 하루의 시작을 긍정적인 방향으로 이끌 수 있습니다. 일어나자마자 스마트폰을 보는 것이 아니라, 명상, 스트레칭, 물 마시기 등의 활동을 하면 정신적 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.연구에 .. 2025. 2. 18. 반갑습니다 스테고사우루스(Stegosaurus)는 장순아목 검룡류 공룡의 한 속이다. 어원은 고대 그리스어 στέγοςσαῦρος로, "지붕 도마뱀" 또는 "덮인 도마뱀"이라는 뜻이다. 스테고사우루스는 1억 5천 만년 전 쥐라기 후기 오늘날의 북아메리카 서부에서 서식했다. 2006년 포르투갈에서 표본이 발견되면서 유럽에서도 서식했다는 것이 밝혀졌다. 스테고사우루스는 특유의 꼬리 가시와 골판으로 인해 가장 잘 알려진 공룡 중 하나이다. 모리슨층 상부에서 최소한 세 개의 종과 약 80 개체의 화석이 발견되었다. 스테고사우루스는 크고 육중한 체격, 네 개의 짧은 다리를 가진 초식공룡이다. 뒷다리에 비해 짧은 앞다리를 가져 등이 둥글게 굽어지면서 머리가 꼬리보다 땅에 가까운 독특하고 보기 드문 자세를 취했다. 골침과 골판.. 2025. 2. 18. 이전 1 2 3 4 다음
