앉아 있는 시간이 긴 사람들을 위한 ‘짧고 강력한’ 운동 루틴
현대인들은 업무, 학업, 여가 시간 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많다. 그러나 장시간 앉아 있는 생활 습관은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이상 앉아 있는 사람들은 심혈관 질환, 비만, 근육 약화 등의 위험이 높아질 가능성이 크다고 한다. 그렇다면, 바쁜 일상 속에서 어떻게 효과적으로 운동할 수 있을까? 이번 글에서는 짧고 강력한 운동 루틴을 소개하며, 실천 가능한 운동법을 제안한다.왜 ‘짧고 강력한’ 운동이 필요한가?1) 장시간 앉아 있는 습관이 건강에 미치는 영향사무직, 학생, 운전기사 등 대부분의 직업군에서 장시간 앉아 있는 시간이 많아지고 있다. 하지만 연구에 따르면 오랜 시간 앉아 있을수록 신진대사가 느려지고, 혈액 순환이 원활..
2025. 3. 15.
